Archives pour la catégorie Course sur route

Les articles suivant sont les comptes rendus et analyses de mes courses sur route.

Course de la Rhubarbe

Comment expliquer un « fail » en quelques étapes:

Etape 1: l’excuse

Tout d’abord choisir une excuse parmi la liste suivante trouvée sur mon forum favori :

manque de sommeil, alcool, madeleines, drame familial, points de côté, vent, pluie, stress, boulot, douleur musculaire, blessure, chaussures, ampoules, cardio, chaleur, gels, eau, D+, manque d’entrainement, paresse, allergies, fièvre, rhume

Pour cette course je choisirais « chaleur » avec en numéro complémentaire « allergie »

Etape 2: les chiffres

Ensuite dégainer les résultats sur la fiche FFA:

FFA

Puis on s’aide de la superbe fonction FlyBy de Strava qui affiche les concurrents en temps réel :

Je me mets dans un groupe de coureurs de mon club, un poil plus rapides que moi, mais je me suis dit: « sur un malentendu ça peut passer » : pendant 10′ tout se passe bien.

10' de course

10′ plus tard les choses se corsent, le groupe explose, j’essaie de m’accrocher au plus lent des 2, j’y arrive difficilement:

18' de course

Après la longue ligne droite le long du canal exposé au soleil, Christophe passe le virage avant la montée finale en 33:38 et moi 34:07, 30″ que je ne rattraperai pas:

30' de course

J’ai tendance à partir un peu vite, quand on compare les 2 courses à 1 mois de différence:

strava

Je gagne 10″ sur le 1er kilomètre, avance que je garderai jusqu’au 5e kilomètre.
Passage au 5e kilomètre en 19’30 au lieu de 19’40.
Puis la perte de vitesse. Je perds quasiment 1′ sur le deuxième split de 5km (20’39 au lieu de 19’45)

st

Etape 3: la citation qui sort de nul part

La régularité paie. Partir trop vite se paie.

Le parcours n’est pas aussi propice à une performance que d’autres courses comme les 10km Peugeot en fin d’année, mais je sais que je peux le faire en moins de 40′ … puisque je l’ai fait l’année dernière en 39’45!

5 ans de course de la rhubarbe

 

Matériel

Des pieds à la tête:

  • Brooks Racer T7
  • Chaussette Kalenji
  • Manchons compressport R2
  • Short Asics Speed
  • Débardeur Under Armour + club
  • Lunettes vélo Festina
  • Sensa Clip + Sennheiser Adidas cx 685 Sports

Les logs

Basler Stadtlauf