{"id":123,"date":"2014-05-27T10:08:51","date_gmt":"2014-05-27T09:08:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.rutz.fr\/wp\/?p=123"},"modified":"2015-05-19T15:00:58","modified_gmt":"2015-05-19T14:00:58","slug":"championnat-d-alsace-10km","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.rutz.fr\/wp\/2014\/05\/27\/championnat-d-alsace-10km\/","title":{"rendered":"Championnat d’Alsace 10km"},"content":{"rendered":"

Compte rendu\u00a0du Trail champetre de la rhubarbe<\/del> championnat d’Alsace du 10km<\/p>\n

Je vous plante le d\u00e9cor:
\n\"DSC07835\"<\/a>\"DSC07829\"\u00a0<\/a>Oui c’est rural \u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n

<\/p>\n

\u00c9chauffement avec Tom\u00a0et Laurent. Environ 2km et quelques lignes acc\u00e9l\u00e9rations. J’avale mon gel Powerbar et go!<\/p>\n

D\u00e9part report\u00e9 de 5′, on se place 2m de la ligne. Le chronom\u00e9trage est au niveau du parcours: artisanal – pas de puces, pas de sas.
\nLe premier km est\u00a0en descente, 2 boucles dans le village, puis on sort du village dans un no man’s land o\u00f9 il fait chaud et les ravitos rares.<\/p>\n

Je cours au feeling, au taquet de mes sensations, les 5 premiers km d\u00e9filent comme jamais [ (apr\u00e8s la pr\u00e9paration marathon les distances se ressentent diff\u00e9remment je trouve ) je jette un coup d\u2019\u0153il pour la premi\u00e8re fois a ma montre. 3’55\/km, je commence a faire mes calculs et me dis que \u00e7a peut le faire.<\/p>\n

Par contre mon corps en d\u00e9cide autrement. Des crampes commencent a faire leurs apparition. Oblig\u00e9 de ralentir. Je vois les km s’approcher du 4okilo<\/em>, j’essaie de pas l\u00e2cher, de trouver des li\u00e8vres, j’en trouve un bon, mais qui craque au bout d’un moment. Je le remarque trop tard et me laisse entra\u00eener dans sa chute … de vitesse.
\nJe le d\u00e9passe et vois la premi\u00e8re f\u00e9minine au loin. Je la remonterais jusqu’au 9e km environ, o\u00f9 la route monte jusqu\u2019\u00e0 l’arriv\u00e9e. J’explose a ce moment, la pompe ne veut plus j’ai mal partout, je souffle comme un b\u0153uf, 2 gars me passent, la premi\u00e8re fois que je me fais doubler depuis le 3e km!
\nPassage de la ligne en surveillant mes arri\u00e8res pour pas me faire prendre encore une place.<\/p>\n

On voit bien la descente du premier km et la mont\u00e9e du dernier:
\n\"2d4f2fa9c4c16217010da557a712cc9752e972f4\"<\/a><\/p>\n

R\u00e9sultat<\/strong><\/h3>\n